肌肉肥胖的人可以少量多餐,吃方面要减肥摄入,多参加运动,运动之后要注意拉伸。肌肉较难减的就是热量的摄入,晚饭要少吃,坚持一段时间,会有所改善,避免太过强度的运动,多参加一些轻柔的运动,比如说瑜伽、游泳等等,平时可以去推拿、按摩,睡前泡泡脚,放松全身。
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